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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立(li)即停(ting)止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許(xu)多都(dou)要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
