電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適合(he)辦(ban)公室(shi)里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
