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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
