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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
