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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
