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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
