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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
