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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
