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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及(ji)體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
