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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
