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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
