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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
