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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
