瑜(yu)伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的太飽(bao)(bao),或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退(tui)化嚴重,且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing),不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中,許多都要用到頸部、腰(yao)椎部,因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領,或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo),但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan),使身體得到放松,還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環,不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態,而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配,腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較(jiao)少,所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣,改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時(shi)候,可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽,這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力,預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao),可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽,通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...