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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循(xun)環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
