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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
