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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
