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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
