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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
