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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
