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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
