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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
