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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時感到不適應立即停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
