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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做(zuo)這些動作的時候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
