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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
