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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
