電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
