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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
