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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
