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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
