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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
