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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停(ting)止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
