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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
