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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
