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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
