電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
