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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
