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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利(li)于(yu)(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
