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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都(dou)要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集(ji)中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
