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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
