電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
