電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單動作，但是在做這些(xie)(xie)動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
