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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
