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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
