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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
