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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
