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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且(qie)血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
