電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
