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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有(you)一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
