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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
